Nabava in predlogi za dnevni expres obrok vlaknin iz zelenjave

1. Za črevo, možgane in telo

Vlaknine, probiotiki, ‘butirat’, črevesne celice

Prepustno črevesje znova ZATESNI, ko redno pojemo okoli 250 gramov raznovrstnih VLAKNIN dnevno.

1.VLAKNINE so hrana koristni PROBIOTIČNI črevesni flori, ki s presnavo izloča ‘butirat‘, kratkoverižno maščobno kislino s 4-C atomi.
2.‘Butirat‘ je 70-80% delež goriva črevesnim celicam ali ‘kolonocitom’ za mitohondrijsko tvorbo celične ATP energije za obnovo in vzdrževanje črevesja.

Dobro zatesnjeno črevesje NE prepušča TOKSINOV in patogenih BAKTERIJ v krvni obtok.

Zatesnjeno črevo je zaščita pred AVTOIMUNSKIMI in KRONIČNIMI vnetji vseh vrst.

1/3 surove hrane napram 2/3 kuhane in pečene pa je obenem recept za razkisanje telesa.

V primeru da surovo zelenjavo zmiksamo, je to največ 5-10 sekund, sicer se rezila preveč segrejejo in uničijo biološke učinkovine. V tem času se vsaka zelenjava dovolj zdrobi.
Razvoj avtohtone črevesne flore >>
Butirat je spojina št.1 za črevesje >>
Črevesne celice ali kolonociti >>
Butirat, črevesje, avtoimunost >>
Flora in celjenje črevesja >>
Gluteni so lektini >>
Ciklus črevesja 24 ur >>

Če je črevo hudo ranjeno, ga pripravimo v 6 stopnjah:

1. in 2. stopnja:
Prva 2 tedna začnemo z DEKSTROZO, nato beli RIŽ in kašasti sadni SOK s pulpo vred, da se zaceli črevo in okrepi PROBIOTIČNA črevesna flora, ki presnavja VLAKNINE v ‘butirat‘.
3. in 4. stopnja:
Sledi korenasta zelenjava, po njej pa SOLATE in druga neškrobna zelenjava. Od škrobne pa BUČE in sladki krompir.
5. in 6. stopnja:
Šele sedaj je črevesje dovolj okrepljeno in zatesnjeno, PROBIOTIČNA flora pa namnožena, da črevesje brez napihovanja zmore FIŽOL in druge STROČNICE, po tem pa še zrna polnovrednih ŽITA. 5. in 6. stopnje

6 stopenj zatesnitve črevesja >>

SUROVO zelenjavo poleg raznovrstnih VLAKNIN za vzdrževanje raznolikih PROBIOTIKOV in ‘butirata‘ potrebujemo še za RAZKISANJE in zaradi unikatnih bioloških UČINKOVIN, encimov, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Ti poganjajo in vzdržujejo vitalne procese.

2. Hitre in zdrave jedi spodaj

Osnovne usmeritve

Okusni hitri recepti spodaj za vmesne obroke ali h glavnim jedem so v glavnem tople SOLATE iz razne vrste SUROVE zelenjave in brezglutenskih ogljikovih hidratov ajda, proso in riž, od glutenskih pa kus-kus, bulgur in makaroni ter od stročnic leča in fižol.

Vedno je poudarek na 1-2 vrstah SUROVE zelenjave. Nikoli v 1 obroku NE zmešamo skupaj več kot 2-3 vrste.

Da lahko sledimo temu bioritmu priprave 1/3 SUROVE hrane dnevno, imamo v hladilniku vedno kakšen por, kolerabo ali kaj drugega, kar lahko počaka 1 teden, vse dokler ne rabimo: surovo rdečo peso, črno redkev, korenje, zelje itd…

3. Por, rdeča pesa, gomolj zelene, drobnjak/korenje

Por

Narežemo 10 cm PORA na trakce po dolgem in nato počez, po želji ga še zmiksamo. Skuhamo 2-3 krompirje in še toplo zmešamo z oljem, kisom in soljo. Prestižno okusna večerja ali malica ali pa topla solata po enolončnici za kosilo. POR čisti kri celo pri putiki ali protinu. Je sorodnik česna in čebule, z razliko da nimamo zadaha po njem.
Por in putika >>

Rdeča pesa

Čvrsto RDEČO PESO velikosti breskve operemo, obrišemo, olupimo, tanko narežemo in pojemo. Če kaj ostane, hranimo v hladilniku. Lahko jo tudi zmiksamo in zmešamo s pestjo kuhane LEČE, fižola ali ajde v solato. Dodamo olje, sol, VINSKI kis (ne jabolčnega) in še toplo pojemo. Hranilen, zdrav in okusen obrok, poln antioksidantov.
Zdravilen obrok >>

Gomolj zelene

Drobno narezan ali zmiksan GOMOLJ ZELENE zmešamo s parmezanom ali naribanim ali narezanim sirom. Z oljem, kisom in soljo zmešamo v solato. Pojemo s kruhom kot malico ali večerjo ali pa kot solato k hitremu kosilu. GOMOLJ ZELENE je odličen za ŽILE, z obiljem APIGENINA obnavlja ŽIVČEVJE in lajša ARTRITIS.
Zelena >>

Drobnjak / korenje

Če imamo DROBNJAK v vrtu, ga 1 šopek drobno narežemo in zmešamo v solato s toplim kus-kusom, ki ga predhodno v 5 minutah skuhamo na rahlem ognju. Namesto DROBNJAKA lahko naribamo KORENČEK rumene ali rdeče barve, PASTINAK ali PETERŠILJEVO korenino. Hitra, okusna in hranljiva jed, ki paše tudi k mesu kot priloga.
Drobnjak proti kapi >>

4. Črna redkev, rdeča redkvica, kislo zelje in repa

Črna redkev

ČRNO REDKEV velikost breskve olupimo, narežemo in zmiksamo. S toplo LEČO ali FIŽOLOM, ki ga prej pogrejemo, je izjemna jed za dihala, limfo in razkisanje. ČRNA REDKEV s FIŽOLOM je tradicionalna jed, še posebej pozimi varuje imunost in razkisa telo, ko je druge zelenjave manj ali pa je draga.
Črna redkev >>

Rdeča redkvica

V večini veleblagovnic lahko poceni nabavimo vrečko sveže RDEČE REDKVICE. 5-10 glavic pojemo k suhi malici ali večerji. Lahko pa h kosilu za osvežitev, kadar nimamo druge solate. Pašejo kot prigrizek tudi k juhi. RDEČE REDKVICE so aromatične za dihala, odpirajo nos, čistijo grlo in pljuča. Odlične za razkisanje.
Kapusnice so križnice >>

Kislo zelje in kisla repa

Pozimi na deski narežemo pest KISLEGA ZELJA ali KISLE REPE. Združimo s toplo ajdo, lečo, bulgurjem, kus-kusom, fižolom ali testeninami in zmešamo z oljem, kisom ali soljo v solato. Po želji dodamo parmezan ali sir, pojemo s kruhom. Fermentirano KISLO ZELJE in KISLA REPA sta nenadomestljiv vir VLAKNIN za zimo.
Kislo zelje in bulgur >>

5. Solate, radič, regrat, zelje, paradižnik, brokoli, bazilika

Solata, radič, regrat, zelje

Vse vrste SOLAT so dobrodošle k obroku. Pa tudi kot samostojna jed, če jih zmešamo s toplim krompirjem, fižolom, lečo, testeninami, kus-kusom ali bulgurjem. Dodamo lahko parmezan ali tuno, čebulo ali česen.
Zelje in kapusnice >>

Paradižnik s tuno in makaroni

Hitra in okusna italijanska jed so topli makaroni, zmešani v solato s svežim, na kockice narezanim PARADIŽNIKOM, tunino konzervo in čebulo. To je sitostno kosilo, čas priprave je samo 10 minut kolikor se kuhajo testenine.
Paradižnik >>

Brokoli z jogurtom

Osvežilen prigrizek pripravimo iz opranega in narezanega surovega BROKOLIJA, ki ga polijemo z malo jogurta. Ali pa ga posujemo s parmezanom ali naribanim sirom. Osvežilen za grizljanje, zdravilen in unikaten vir sulforafana.
Živa hrana in solarna voda >>

Bazilika in bulgur

Pest BAZILIKE naberemo v vrtu ali nabavimo, zmešamo s toplim krompirjem enako kot solato. Vmesni obrok z BAZILIKO prinaša unikatne protivnetne snovi, VLAKNINE, razkisa telo in odganja meglo v glavi.
Bazilika >>

6. Hrana po dr. Budwig, šparglji, stebelna zelena, brstični ohrovt

Recepti dr. Budwig

Dr. Budwig je v svoji knjigi oljno-proteinska kuharica objavila kup izjemnih zdravilnih in okusnih receptov iz svoje bogate prakse priprave unikatnih obrokov zase in za bolnike Povsod je h kuhani vključena tudi SUROVA.
Recepti dr. Budwig >>

Šparglji

Surovi ŠPARGLJEVI vršički imajo sladkasto osvežilen blagi okus z nežno in krhko teksturo. Pojemo jih kot bobi palčke. Spodnji del ŠPARGLJEV pred tem odlomimo z rokama. Tam kjer počijo, je meja celuloznega dela, ki ga olupimo. Prevremo za 3-5 minut za juho ali rižoto.
Šparglji >>

Stebelna zelena

Špargljem podobno osvežilna je na koleščke narezana STEBELNA ZELENA. Paše k suhi hrani, pri kosilu pa je namesto solate. STEBELNA ZELENA čisti žile za boljši krvni obtok. Vsaj enkrat mesečno jo nabavimo za raznolikost VLAKNIN in razkisanje telesa.
Stebelna zelena >>

Brstični ohrovt

Ko pripravljamo juho iz BRSTIČNEGA OHROVTA, pojemo 5-10 glavic kar surovih. Narežemo na četrtinke, sočno hrusta in osvežuje. Lahko pa jih prelijemo z jogurtom ali posujemo s parmezanom. Pašejo tudi v solati s toplimi makaroni, čebulo in tuno.
Kapusnice >>

7. Česen in čemaž, hren, koleraba, gomolj koromača, vadba pred jedjo

Česen in čemaž

Vsaj 10 surovih strokov ČESNA zlahka pojemo, če ga naoljimo in posolimo ali pa združimo z jogurtom. Paše k suhi hrani ali k enolončnici. Naoljen ČESEN je blag do želodca in tudi v ustih NE peče. Spomladi pa enako pojemo pest surovih ČEMAŽEVIH listov.
Naoljen česen in čemaž >>

Hren

V hladnih dneh je HREN antiseptik za vdihavanje. Dnevno lahko pojemo 1 žlico naribanega HRENA. Nabavimo ekološkega, ker rad veže težke kovine iz zemlje. Zmešamo ga s smetano. Z belim vinskim kisom prelit nariban HREN počaka v hladilniku 1 teden.
Hren prežene sluz >>

Koleraba

Nadzemno belo KOLERABICO in podzemno rumeno občasno zmiksamo in zmešamo z oljem, kisom in soljo kot solato. Gomolji zdržijo v hladilniku cel teden, ne ovenijo kot zelena solata in so na voljo tudi ko nimamo druge sveže zelenjave pri roki.

Gomolj koromača

Gomolj KOROMAČA je namesto surove čebule, ker ne pušča zadaha. Narežemo ga k suhi hrani ali pri kosilu k rižu, mesu, kislemu zelju in k testeninam za osvežitev. Na dušenem KOROMAČU pripravimo omako ali spečemo jajca.
Koromač >>

Janezov recept

Pravo gurmansko jed s surovim BROKOLIJEM in predhodno kuhano ali čez noč namočeno ajdo je ustvaril umetnik zdrave hrane Janez. Je ljubitelj zdrave hrane, hitro pripravljene in okusne barvite hrane, ki je privlačna tudi očem.
Janezov recept >>

Mini vadba pred jedjo

Tik pred jedjo se za minutko, dve ali tri razgibamo s preprostimi gibi rok, nog in medenice. Sprožena cirkulacija nas naredi manj lačne, tako da zmečemo vase manj hrane brez prenajedanja.
Mini vadba pred jedjo >>

8. Tesla-Zaper-Geo vibracije

Zaper dr. Clark

ZAPER terapija z uničevanjem PARAZITOV in s tem zmanjšanjem njihovih TOKSINOV omogoča razstrupljanje. KARBONSKE zaper sonde NE ohladijo rok, kar je pomembno za krvni in imunski obtok.
Zaper >>
Paraziti in toksini >>

ZAPER terapija je razširjena po vseh kontinentih že 100 let.

Milijoni ljudi si z njo pomagajo pri vzdrževanju ravnovesja.

Geo impulzi 8Hz

Schumannovi geo impulzi frekvence 8Hz spodbujajo v telesu naravne samozdravilne ALFA valove. Obe možganski polovici sta boljše povezani pri uravnavanju vitalnih procesov.
Bionis 8Hz >>

Z obiljem ALFA valov podprejo svoje kliente zdravilcev vseh dežel sveta.

Kdor pa sam premore dovolj 8Hz bioritma, pa je sam sebi zdravilec.

Večvalovni oscilator

Lakites po dr. Lakhovskem z večvalovnimi oscilacijami v biološkem frekvenčnem razmerju zlatega reza podpre vse sklope telesnih celic z dodatno energijo na svojih valovnih dolžinah.
Lakites >>

Celice se okrepijo in bolj zdravo delijo ter lažje izpodrinejo bolne.

Lakites deluje trajno v prostoru na vse prisotne z blagodejno celično spodbudo.

Teslov generator

Udobno počivamo ob Teslovem genetratorju, naravnani na blagor vseh vrst. Teslovi skalarni valovi vračajo ajurvedsko ravnovesje naravnih elementov in prvinsko sozvočje v telesu.
Teslov skalarni val >>

Po načelu sočasnosti ali sinhronicitete pritegnejo izpolnitev življenjskih potreb in želja.

So matrica za razpored energije in snovi v vsej živi in neživi naravi.