Krvni tlak zmanjša za 10/5 enot preprosta vaja brez zdravil

4x2min sedenje ob steni je IZOMETRIČNA vadba, zdravo za krvni tlak ZAPER amritana

Izometrična vaja

Dokazano zniža krvni tlak

Zgornji in spodnji tlak gre dol za 10/5 enot

Preizkušanja 15.800 udeležencev v 270 študijah so z objavo v Bristish Journal of Sports Medicine pokazala, da preprosta in kratka IZOMETRIČNA vadba od vseh možnih oblik vadbe najbolj zniža KRVNI TLAK:
* Brez zdravil se ZGORNJI sistolični tlak zmanjša za 10 enot, SPODNJI diastolični pa za 5 enot (mm Hg).
* Ta spust bistveno vpliva na znižanje števila infarktov in kapi.
* Precej zmanjša možnost, da se nam zgodi kaj hudega.

1.Dokazano je, da se s porastom tlaka za vsakih 10/5 enot zelo poveča število kapi.

2.Spust tlaka za 10/5 enot (mm Hg) z IZOMETRIČNO vadbo pa rešuje mnoga življenja.

Infarkt in zastoj srca sta različni motnji

Začnemo z izometrično vadbo 10 sekund

IZOMETRIČNA vadba pomeni statično napete mirujoče mišice ZA KRATEK ČAS.

2 minutki so MIŠICE statično obremenjene v izbranem položaju brez premikanja.
Nato 2 minutki počitka, skupno pa 4 ponovitve, to je 8 minut vadbe dnevno.
Z IZOMETRIČNO vadbo začnemo 10 sekund večkrat na dan, da se telo učvrsti.

Test drugih IZOMETRIČNIH vaj

Testirali so 3 vrste IZOMETRIČNIH vaj, ki so pokazale enako znižanje KRVNEGA TLAKA:

sedenje ob steni s hrbtom, prislonjenim ob zid
iztegovanje nog s pritiskanjem ob fiksni upor
stiskanje dinamometra v ročaju z rokami

Izometrična vaja ‘deska’ pri osteoporozi

5 točk sedenja ob steni

Pol-sedeča lega ob zidu brez stola

Brez priprav in opreme lahko doma začnemo s ‘sedenjem ob steni’.

1. Postavimo se ob zid in rahlo pokrčimo noge, STOPALA so razmaknjena enako kot RAMENA.
2. Cel HRBET se dotika zidu, POPEK potegnemo noter, da se HRBET tudi v križu dotakne zidu.
3. STOPALA namestimo toliko naprej, da so GLEŽNJI in KOLENA v isti navpičnici.
4. MEDENICA je ob zidu v malo višji legi od KOLEN, videti je kot pol-sedeči položaj.
5. ROKE imamo ob zidu ali pa jih naslonimo na boke ali dimlje.

Za ZAČETEK zadržimo 10 sekund in si 10 sekund oddahnemo.

Nato daljšamo do 2 minuti in enako daljšamo pavzo.

Naredimo 4 ponovitve z vmesnimi 2 minutnimi pavzami.

* Mislimo na stik hrbta z zidom, popek navznoter in zapremo oči, tako prej mine čas.
* Imamo nedrseče obuvalo, čez hrbet pa odejo ali šal, da nas ob zidu ne zebe.
* Lahko se naslonimo tudi na notranjo stran vrat (tako da se pod našo težo ne morejo odpreti)

Drugačni znaki infarkta pri ženskah

Zakaj se zniža KRVNI TLAK?

Signalizacija za sprostitev žil

IZOMETRIČNO krčenje MIŠICE v nepremičnem vzdrževanju položaja ‘sedenje ob steni’ povzroči:

1.Začasno se ZMANJŠA pretok krvi v obremenjene MIŠICE.
2.Ko sprostimo krčenje MIŠIC, se PRETOK KRVI skozi ta MIŠIČNA tkiva spet POVEČA.
3.Prebudijo se pomembni SIGNALI, ki spodbudijo vse krvne ŽILE, da se bolj SPROSTIJO.
4.Sproščenost ŽIL ustvari MANJŠI UPOR pretoku krvi, kar na koncu ZNIŽA KRVNI TLAK.
5.V bolj sproščenem OŽILJU kri MANJ pritiska ob ŽIILNE stene in KRVNI TLAK gre DOL.

Linki srce, čvrste žile, dober tlak

Drugi učinki ‘sedenja ob steni’

Hrbtenica, organi, noge, zadnjica, možgani

Vadba ‘sedenja ob steni’ ima poleg znižanja KRVNEGA TLAKA za 10/5 enot še kup koristi:

* poravna HRBTENICO in držo
* izboljša KOSTNO gostoto
* razstruplja notranje ORGANE
* izostri POZORNOST in možgane
* učvrsti NOGE in zadnjico

Vsi članki samozdravilni gibi

Druga vadba ni tako učinkovita

Daljša in bolj naporna

Doslej se je za rahlo znižanje KRVNEGA TLAKA priporočala:

* zmerna AEROBNA aktivnost 150 min ali 2,5 uri tedensko kot je TEK ali hitra HOJA – to je povprečno 20 minut dnevno
* ali redni vsakodnevni zmerni 20 minutni trening z UTEŽMI
* ali visoko intenzivna naporna INTERVALNA vadba z izmeničnimi s pavzami

Vendar takšna naporna in daljša vadba pol manj zniža KRVNI TLAK kot preprosto 'sedenje ob steni'.

ŽILE postanejo s ‘sedenjem ob steni’ bolj odzivne in prilagodljive, z manj pritiska ob ŽILNE stene je manj ŽILNIH poškodb in neugodnih srčno-žilnih dogodkov.

Srčno-možganska DELTA OCEAN frekvenca 1Hz

7 kategorij Tesla-Zaper-Geo

Tesla-Zaper-Geo vibracije

Zaper dr. Clark

Zaper terapija z uničevanjem PARAZITOV pomaga telesu v imunsko ravnovesje. KARBONSKE zaper sonde NE ohladijo rok, kar je pomembno pri REVMI, za OTROKE, STAREJŠE in za KRVNI obtok IMUNSKIH celic.

Manj PARAZITOV pomeni v telesu manj toksinov.

Zaperji s toplimi karbonskimi sondami

Schumannova frekvenca

Bionis in Bionizator z oddajanjem Schumannove frekvence 8Hz spodbujata samozdravilne ALFA valove v telesu. Takrat sta obe MOŽGANSKI polovici maksimalno usklajeni za koordinacijo vitalnih procesov.

ALFA valovi bistrijo možgane in razbremenjujejo stres.

Bionis 8Hz alfa val Schumann

Oscilator dr. Lakhovskega

Večvalovni oscilator Lakites z mrežo oscilacij v biološkem frekvenčnem razmerju zlatega reza dovaja celicam dodatno energijo. Svoje naravno nihanje okrepijo na svojih lastnih valovnih dolžinah.

Večvalovna energija spodbuja zdrav celični podmladek.

Lakites večvalovna energija

Teslov generator

Teslovi skalarni valovi so matrica za razpored energije in snovi. Vračajo ajurvedsko ravnovesje naravnih elementov. Po načelu sočasnosti ali sinhronicitete pritegnejo izpolnitev življenjskih potreb.