Zasoplost zmanjšamo za zdravo počutje
Kratka sapa se lahko podaljša
Izmenjava plinov v pljučih in gibanje
Dihanje med naporom
Ko se ZADIHAMO med velikimi NAPORI, včasih avtomatično STISNEMO USTNICE.
- In pri IZDIHU pihamo skozi ozko režo ustnic kot bi hoteli ugasniti svečo.
- To je pravilna nagonska reakcija, ki prerazporedi razmerje plinov v PLJUČIH.
Daljši IZDIH dvigne ogljikov dioksid v krvi, ki vzdržuje dihalne mitohondrije za tvorbo celične ATP energije za gibanje in vitalne procese.
Priprava pred aktivnostjo
Lažje obdržimo zdravo sapo, kadar pred naporom razširimo PLJUČA in rebra.
- Naredimo več prostora v PLJUČIH pred naporom.
- Ko pride potreba za več KISIKA, so dihala že pripravljena.
Zdrav izhod po aktivnosti
Kadar po naporu ZASOPLI lovimo zrak, polno dihamo z osvobojenimi PLJUČI.
- Ležemo na ravno podlago ali sedemo v podprtem položaju.
- Osredotočimo se na nežno in sproščeno polno dihanje vse do umiritve.
Stalna zasoplost obremeni
Diagnoze in hospitalizacija
Študije so pokazale, da kronična ZASOPLOST pospešuje bolezni.
- Ista težava ob kronični motnji s KRATKO SAPO prej pripelje v bolnišnico.
- Diagnoze se slabše končajo, če je pridružena še KRATKA SAPA.
Vadba daljšega izdiha
Vsi smo ZASOPLI ob naporih, kdaj pa tudi za kakšno malenkost komaj dihamo.
- Z redno vadbo daljšega IZDIHA se vrne živčno-hormonsko-presnovno ravnovesje.
- Naredimo 3 daljše IZDIHE napram vdihu večkrat na dan kadarkoli se spomnimo.
Z vadbo ciklusov po 3 daljše IZDIHE uravnovesimo telo, zmanjšujemo pogostost in škodo KRATKE SAPE.
Alfa val osvobaja dih, žile in zdravje
Kratek in zavesten relaks
Potrudimo se za življenjski slog mini ODKLOPOV večkrat dnevno.
- Za sekundo zapremo OČI in usmerimo pogled nazaj >> v sredino GLAVE.
Ob sebi imamo Schumannov 8Hz resonator Bionis. Lahko ga položimo na GRODNICO v kratkem počitku.
Delite:
