Diafragma je trebušna prepona

1. Med trebuhom in prsnim košem

Diafragma ali prepona so mišice s kitami

PRSNI koš in TREBUŠNO votlino ločuje DIAFRAGMA ali trebušna prepona v obliki zgoraj zaobljene KUPOLE.
1. Zgrajena je iz MIŠIC in VEZIVA. Z vezivnimi KITAMI je pripeta na REBRA in zadaj na ledvena VRETENCA.
2. Skoznjo gre iz prsnega koša v trebuh glavna AORTA in VENA, pa tudi POŽIRALNIK, ker je ŽELODEC v trebuhu pod DIAGRAGMO.
Obdelava trebuha sprošča podzavest >>

Diafragma se pri globokem vdihu spušča

Premikanje DIAFRAGME med globljim trebušnim dihanjem poganja LIMFNI vozel med POPKOM in REBRI.
→ To je 4. LIMFNI vozel od glavnih 6, ki jih lahko vsak dan v minutki spodbudimo sami za LIMFNI obtok.
→ Trebušni LIMFNI vozel poganja LIMFO navzgor do KLJUČNIC, kjer se do kraja očisti.
→ Nato pa se izliva nazaj v SRCE in KRVNI obtok kot prozorni del krvi ali PLAZMA.
Glavnih 6 limfnih vozlov >>

Žilna cirkulacija in imunska odpornost

I. Premikanje DIAFRAGME med trebušnim dihanjem je ključno za nemoten srčno-žilni obtok in redčenje krvi že v AORTI, ki izhaja iz SRCA v trebuh in polni vse ostale ARTERIJE.

II. Iztisne pa tudi glavno trebušno VENO k lažjemu dvigu izrabljene krvi na obogatitev s kisikom v PLJUČA.

III. V pretočnih ŽILAH pa bolj prosto in učinkovito krožijo tudi IMUNSKE celice.
Spodnji rebri za imunost >>

2. Vadba trebušnega dihanja za zdravje

Trebušno dihanje leže

Trebušno dihanje vadimo kadar LEŽIMO in položimo roko na trebuh med POPKOM in REBRI.

Roka se dviga proti stropu in spušča nazaj kot vdihujemo in izdihujemo.

Daljši izdih stabilizira počutje >>

Trebušno dihanje sede

SEDE pri skrčeni drži se najprej poravnamo z brado nazaj, da se PRSNI KOŠ odpre, TREBUH pa se zmanjša.

→ Enako položimo roko med POPKOM in REBRI in dihamo tako, da se roka premika ven in noter glede na vdih-izdih.

SEDE pa pri izdihu še s krčenjem trebušnih mišic iztisnemo preostali zrak.

Trebuh namreč pri SEDENJU ne gre sam noter tako kot pri LEŽANJU, ko mu pomaga gravitacija.

Hipoksično dihanje na slamico >>

Trebušno dihanje stoje

Podobno je med HOJO, ko smo poravnani in je PRSNI koš odprt, lažje dihamo  s trebuhom.

Vsako trebušno dihanje premika DIAFRAGMO ali prepono, ki pri tem masira, očisti in prekrvavljuje vse notranje organe v trebuhu in prsnem košu.

Višinsko ali endogeno dihanje >>

3. Vsakodnevna samozdravilna navada

S pozornostjo na prepono

Še posebej pri daljšem SEDENJU pri mobiju, TV, delu, učenju, branju ter vožnji, obiskih in praznovanju vsak dan poskrbimo za občasno trebušno dihanje z DIAFRAGMO ali prepono.

1. To deloma nevtralizira skrčeno držo z zastoji v prsnem košu in trebuhu.
2. Olajša delo SRCU, skozi PLJUČA boljše kroži kisik, očisti ČREVESJE in spodbuja notranje organe in MOŽGANE.
3. Vsi deli telesa so boljše oskrbovani s hranili in kisikom, odpadki pa se sproti očistijo.
4. Tako je v telesu manj VNETJA, avtoimunskih motenj in bolečin.
5. SKLEPI in vsi deli telesa so boljše vzdrževani s spodbujenim kroženjem telesnih tekočin kot sta KRI in LIMFA.
8x 30sek za dihalne mitohondrije >>

Samozdravilen življenjski slog

→ Važno je sproti na dnevnem redu skrb za trebušno dihanje.
→ Kadar se spomnimo ali pa je prilika, naredimo par vdihov in izdihov z DIAFRAGMO ali trebušno prepono.
→ Kot nova življenjska navada trebušno dihanje z DIAFRAGMO v obilju prispeva k lajšanju kroničnih bolezni.
→ Pa tudi kot preventiva, da do njih ne pride.

DIAFRAGMA je na DESNI strani VIŠJA, ker so spodaj v TREBUHU velika JETRA.

Na LEVI strani pa je NIŽJA, ker je zgoraj v PRSNEM košu SRCE.

Kisik v možgane >>
5 kratkih vdih-izdih >>
Vibracije za več kisika >>

Telesna vadba: pljuča, rebra, vretenca, limfa

Ker je trebušna DIAFRAGMA ali prepona pripeta na VRETENCA in na REBRA, je raztegovanje telesa tako zelo zdravo.

Vse oblike vadbe na stolu, hoje, poskokov, visenja na drogu, plesa in zasukov v pasu premikajo trebušno DIAFRAGMO ali prepono, ta pa poživlja LIMFNI, KRVNI in IMUNSKI obtok.

Samozdravilni gibi >>
Kardio vadba na stolu >>
Psoas mišice v dimljah >>
3-4 min vadba pred jedjo >>
Japonska 3 min hoja proti kapi >>
Nenaporni trebušnjaki >>
Trebušne mišice za vezivo >>
Izometrična vaja pri osteoporozi >>
‘Mlinček’ vaja lopatice, rame in vrat >>

4. Schumannova 8Hz frekvenca

Alfa val spontano sprošča trebuh

Schumannova frekvenca 8Hz z dvigom ALFA valov v telesu SPROŠČA, pomirja in krepi življenjske funkcije.

→ To občutimo v večji bistrosti v reševanju odzivov, dvigne se odpornost na stres in notranja stabilnost.
→ V telesu je manj zategnjenosti in krčevitosti, TREBUH je bolj sproščen in več je trebušnega dihanja.
Samozdravilni Schumannov val >>

Geo impulzi 8Hz Bionis in Bionizator

Oddajnik Schumannovih geo impulzov 8Hz Bionis in Bionizator spodbuja naravne samozdravilne ALFA valove.

→ ALFA valovi telo sproščajo z aktivacijo ugodnega PARASIMPATIKUS živčevja za obnovo in regeneracijo tkiv.
→ To naravno pritegne v življenje več globljega in pomirjenega trebušnega dihanja z DIAFRAGMO ali prepono.
→ Obenem pa boljše povezuje obe MOŽGANSKI polovici za usklajeno koordinacijo življenjskih procesov.