Razširjen prsni koš

Dobra drža razmakne vretenca

Hrbet, rebra, ramena

Strumna drža telesa trebuh noter, prsa ven, je popolna vadba mišic HRBTENICE in ramen. Bolj kot hrbtne in prsne MIŠICE krepimo z zavestno vitalno držo, močnejše so.
Za trebušne mišice >>
Japonska 3 min hoja proti kapi >>

HRBET je bolj raven in manj zgrbljen, VRETENCA pa manj zbita in stisnjena.

Vitalnost / depresija

Vadbo DRŽE delamo vedno in povsod, kjerkoli smo. Vliva OPTIMIZEM in spodbuja HORMONE sreče ali SEROTONIN. Deluje proti DEPRESIJI, motnja počutja lažje odide. Celemu telesu odpira več VITALNOSTI.
Nenaporni trebušnjaki >>
Kardio vadba sede na stolu >>

REBRA razširimo levo-desno in tudi naprej, da imajo PLJUČA in SRCE več prostora. Očiščena LIMFA se na levi strani nad srcem se pri takšnem ‘odpiranju’ PRSNEGA KOŠA lažje vrača v AORTO v krvni obtok.
Kurjenje maščob na tešče >>
8x 30sek za dihalne mitohondrije >>

TREBUH večkrat na dan potegnemo noter, pri ‘odprti’ drži PRSNEGA KOŠA gre lažje.

Živci rok in nog

Proti bolečinam

Razprta REBRA in razširjen PRSNI KOŠ razmaknejo VRETENCA, na katera so zdaj pripeta, kar je odlično za živce ROK in NOG, ki izhajajo iz VRETENC:

Od KRIŽA navzdol vznikajo njegove drobne koreninske živčne NITKE med več VRETENCI vse do konca HRBTENICE.

Kot potoki v reko se združijo v en sam 1 cm debel ISHIADIČNI živec tik pred majhno in globoko trikotno zadnjično mišico PIRIFORMIS.

Po STEGNU ZADAJ potuje živec do KOLENA, tam pa se najprej razcepi na 2 živca, pri STOPALU pa se še bolj razveja.

Kadar se ISHIADIČNI živec POŠKODUJE, VNAME ali mehansko STISNE, zaboli IŠIJAS.

Podobno je pri 3 živcih v obeh ROKAH, ki izhajajo iz prsnih VRETENC: radialni, ulnarjev in kubitalni. Kadar se stisnejo pri VRETENCIH, dreveni in boli cela roka.

Dvignemo pogled

Kisik za manj bolečin

Zgrbljenost utesnjuje dihanje in tkiva z manjkom KISIKA, s tem pa manjka tudi ENERGIJE, volje in elana.

PRSNI KOŠ se mora izdatno ŠIRITI in premikati z zavestno DRŽO, da smo manj utrujeni, z manj BOLEČIN in bolj VITALNI ne glede na leta.

Nevtralizacija mobi drže

Mladi in starejši smo veliko uprti s pogledom navzdol v MOBI ali pa v računalnik. DRŽA pri tem utesnjuje vse ORGANE prsnega koša in trebuha. Enako je pri branju in gledanju televizije.

• Zapremo oči, BRADA noter (ne navzdol, ampak k vratu), tako da začutimo mišice med lopaticami. GLAVA in RAMENA nazaj. Roke damo na BOKE in se opremo, da lažje potisnemo RAMENA nazaj.

• Vztrajamo z močjo mišic 3 sekunde in sprostimo. Zadihamo in ponovimo 3-10 krat večkrat na dan. Vadimo lahko sede, leže ali stoje, vse gre in MIŠICE HRBTA so vedno lahko aktivne.

Zavestno življenje

Stalno po malem

Trenirane HRBTNE MIŠICE poskrbijo za ohranjanje HRBTENICE pred degenerativnimi in avtoimunskimi boleznimi VRETENC. Dajo lep občutek pretoka energije v telesu. Preženejo zastoje in prikličejo razpoloženje in cirkulacijo.

Vadba DRŽE je vedno z nami ne glede kje, kdaj in kaj smo, zdravi ali bolni. Potrudimo se v mejah svojih zmožnosti, vmes pa počivamo. Svežina odprte DRŽE vnaša svežino, KISIK, varuje pred rakom, bolečinami in degenerativnimi boleznimi.

Čustva in dejanja

Da lahko živimo odprtega duha in prsnega koža, se odpremo čustveni nevtralnosti in se v notranji naravnanosti oddaljimo od vsakodnevnega kaosa. Oprostimo življenju, ljudem in situacijam. Prilagodimo se z novo naravnanostjo, v kateri se prebudi fokus na dejanja za blagor počutja in telesa.

Ostanimo zvesti dobrim stvarem in živimo za dejanja za blagor življenja na vsakem koraku in kadar le moremo!