Stisk v mečih proti otekanju in kapi

Mišice med koleni in gležnji

Stisnemo meča sede ali leže

MIŠICE v MEČIH opazujemo in začutimo.

1. Med sedenjem ali ležanjem poiščemo MIŠICO v MEČIH in jo stisnemo.
2. Nato stisnemo še na drugi NOGI.
3. Ritmično ponavljamo, da se razvije občutek MIŠIC v MEČIH.
4. Vadimo MEČA za moč in kondicijo.

Meča krepi hoja

Vsak korak omogočajo MIŠICE v MEČIH.

* Za AKTIVEN korak polagamo STOPALA tako, da MIŠICE v MEČIH zares delajo.
* NI dovolj PASIVNA udeležba MIŠIC v MEČIH za podporo HOJE.
* Po drugi strani pa jih NE naprezamo.
* Važno je, da jih prijetno čutimo, kako se elastično stisnejo.

Korak na prstih

Vsak dvig na PRSTE zares intenzivno napne MIŠICE v MEČIH.

→ Primemo se za pult in se s podporo rok dvignemo na PRSTE.
→ Tako razbremenimo težo in STOPALA niso preveč obremenjena.
→ Koristno pa je tudi za razteg REBER in odpiranje prsnega koša.
→ Tudi SEDE lahko dvigujemo PETE s postavljanjem na PRSTE.

Stisk mišic v mečih žene venozne žile

Venske zaklopke

VENOZNO ožilje v NOGAH črpa kri navzgor proti gravitavciji nazaj v prsni koš s pomočjo VENSKIH zaklopk.

Kadar VENSKE zaklopke oslabijo zaradi zastoja krvi v NOGAH, se žile zvijejo, izbočijo, vnamejo, otečejo, bolijo. VENSKE zaklopke postanejo nefunkcionalne, kar poveča zastoj VENOZNE krvi v NOGAH.

Podpora venskih zaklopk

Aktivne MIŠICE v MEČIH približajo VENSKE zaklopke, da bolj zatesnijo in manj puščajo VENOZNO krvi navzdol namesto navzgor.

① Občasno LEŽE dvignemo NOGE za nekaj minut ali največ pol ure.
② Ko smo pokonci, stisnemo MIŠICE v MEČIH za črpanje VENOZNE krvi navzgor.
③ Aktivna MEČA stisnejo razširjene in nefunkcionalne VENOZNE žile.
④ Aktivne MIŠICE v MEČIH skozi ves dan pomagajo pri črpanju krvi po NOGAH navzgor.

Nikoli ne pozabimo na prijetno ritmično krčenje MIŠIC v MEČIH.

Za manj OTEKANJA in BOLEČIN v NOGAH in srčno-žilnih zapletov!

Tudi ko krčimo MEČA sede ali leže, pa z drobnimi ‘NEAT GIBI’ kurimo kalorije!